こんにちは！ 今回はフィジークに出るにあたって絶対に欠かすことのできない部位の【肩】について 書いていきます。 肩の中でも特にアウトラインを出すのに不可欠なサイドレイズについて。   ただ、サイドレイズは人によ…

どーも！！ パーソナルトレーナーのダイアです！ 今回は筋トレの超、超、超王道種目【ベンチプレス】の 正しいやり方 筋肥大する効果的なセット数 などをご紹介していきます。 フィジークという競技においてはやはり背中、肩などが…

どーも！ 今回の記事ではフィジーク初心者の人向けに、私が実際に過去行ったオススメのトレーニングメニューと出やすい大会をご紹介していきたいと思います！ フィジークに出場するならやはり勝ちたい！と思いますよね？？ そのために…

どーも！ 今回の記事では 筋トレ歴がどのぐらいになればフィジークに出て良いのか ジムに行かず宅トレだけだけど大丈夫かな・・・ など、フィジークにはじめて出場する人は誰もが悩むかと思います。 私自身はサマスタやJBBFのフ…

どーも！ 今回の記事ではこれからはじめてフィジークに出場しようとしている方に 減量期の食事と期間 について私が実際に行っている方法をご紹介していきます。 私自身これまでに4度フィジークの大会に出場して、大会に出る出ない関…

どーも！ 今回はフィジークに出場するにあたって難しい サーフパンツ選び 日焼け について解説していきます。 はじめてフィジークに出場する際はやはり自分の体（減量できているか、筋肉量はあるか）の事で頭がいっぱいになってしま…

どーも！ フィジークの大会に出場するために必要なお金（費用）について隠さずに書いていきます。 いきなり結論からいきますが、正直フィジークに出場するのには結構なお金が発生します。（もちろん人によって若干の差はありますが） …

どーも！ 今回はフィジークに出場する際の【毛の問題】について書いていきます。 はじめてフィジークに出場するなら毛の処理をするべきなのか、しなくても良いのかと言うのはあるあるな悩みです。 私もはじめて出場した時は毛を処理す…

どーも！ フィジークに出場しているトップ選手の中には腹筋のトレーニングを全くしない！という方も多いです。 なので初心者の方であれば腹筋トレーニングはした方が良いのか、それとも不要なのか迷ってしまう場合があります。 私は腹…