どーも！！ パーソナルトレーナーのダイアです！ 今回は筋トレの超、超、超王道種目【ベンチプレス】の 正しいやり方 筋肥大する効果的なセット数 などをご紹介していきます。 フィジークという競技においてはやはり背中、肩などが…

どーも！ 今回の記事ではフィジーク初心者の人向けに、私が実際に過去行ったオススメのトレーニングメニューと出やすい大会をご紹介していきたいと思います！ フィジークに出場するならやはり勝ちたい！と思いますよね？？ そのために…

どーも！ 今回の記事では 筋トレ歴がどのぐらいになればフィジークに出て良いのか ジムに行かず宅トレだけだけど大丈夫かな・・・ など、フィジークにはじめて出場する人は誰もが悩むかと思います。 私自身はサマスタやJBBFのフ…

どーも！ 今回の記事ではこれからはじめてフィジークに出場しようとしている方に 減量期の食事と期間 について私が実際に行っている方法をご紹介していきます。 私自身これまでに4度フィジークの大会に出場して、大会に出る出ない関…

どーも！ 今回はフィジークに出場するにあたって難しい サーフパンツ選び 日焼け について解説していきます。 はじめてフィジークに出場する際はやはり自分の体（減量できているか、筋肉量はあるか）の事で頭がいっぱいになってしま…

どーも！ フィジークの大会に出場するために必要なお金（費用）について隠さずに書いていきます。 いきなり結論からいきますが、正直フィジークに出場するのには結構なお金が発生します。（もちろん人によって若干の差はありますが） …

どーも！ 今回はフィジークに出場する際の【毛の問題】について書いていきます。 はじめてフィジークに出場するなら毛の処理をするべきなのか、しなくても良いのかと言うのはあるあるな悩みです。 私もはじめて出場した時は毛を処理す…

どーも！ フィジークに出場しているトップ選手の中には腹筋のトレーニングを全くしない！という方も多いです。 なので初心者の方であれば腹筋トレーニングはした方が良いのか、それとも不要なのか迷ってしまう場合があります。 私は腹…